夏天除了西瓜，還有哈密瓜。哈密瓜不僅僅聞起來香香的，吃起來也甜甜的，有「瓜中之王」的美稱。但是，孕婦能吃哈密瓜嗎?
孕婦能吃哈密瓜嗎?
當然可以。
哈密瓜中富含的鈣、磷、鐵，以及葉酸等，是孕婦身體所需要的營養成分，所以孕婦適當吃哈密瓜對身體有很多好處。
1.補鈣
哈蜜瓜中也含有一定的鈣，懷孕期間，准媽媽會經常腿部抽筋，這是因為體內的胎兒需要大量的鈣，尤其是在胎兒4個月的時候，寶寶的骨骼和腦部發育迅速，此時就要加緊補鈣，不然會導致胎兒的身體發育不健全。
2.補鉀
哈密瓜中含有豐富的鉀，鉀可以增強血液循環，以維持正常心率和血壓。所以孕婦吃哈密瓜能幫助改善浮腫問題，並可以提高孕期心臟的承受能力，這對於孕晚期的准媽媽來說是非常大的幫助。
3.補鋅
哈密瓜中含有一定的鋅，鋅能幫助胎兒神經系統的發育，補充充足的鋅會促使神經組織有效的成長。
4.消暑促食慾
哈密瓜果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，所以清涼消暑、除煩熱、生津止渴，是夏季解暑的佳品，對食慾不好的孕婦來說，有了哈密瓜的夏季都舒適多了!
孕期吃哈密瓜注意事項
1、一次不能食用太多
哈密瓜含糖分比較高，而糖類在人體內代謝要消耗大量的鈣，孕婦本身就容易缺鈣，缺鈣會影響胎兒骨骼、牙齒的發育生長，所以孕婦不宜多吃甜食。
另外，哈密瓜性寒，過量食用有可能造成孕婦腹瀉。
患有妊娠期糖尿病的孕婦應慎食哈密瓜，不要因一時貪嘴而導致糖分在身體內過量堆積。
2、儘量吃中間部分
有不少孕媽媽反映說偶爾吃一次哈密瓜就會吐，這是因為哈密瓜含有催吐素，不過少吃是沒有影響的，而且孕婦應該儘量吃靠中間的部分，越靠近兩端的瓜肉含的催吐素越多。
3、血糖較高的孕婦慎食。
哈密瓜的糖分極高，入口甜而不膩。然而過高的糖分對於懷孕的女性來說卻並非是好事。如果攝入過多糖分，則容易引起妊娠糖尿病，對身體和胎兒都產生影響，所以血糖較高的女性謹慎食用。
哈密瓜怎麼吃？
哈密瓜切塊，直接食用果肉最營養，也可削皮，取果肉榨汁來喝，或與其他水果榨汁喝，口感更好。除此之外，哈密瓜與其他水果、蔬菜配在一起，做蔬菜沙拉也是不錯選擇。
哈密瓜奶昔
材料：哈密瓜1個，牛奶1袋，淡奶適量，雪糕1個，冰塊適量
做法：
1、哈密瓜去皮後切塊。
2、倒入料理機後加入牛奶打成汁。
3、加入煉奶和香草雪糕攪打均勻。
4、冰塊打成冰渣。
5、將冰渣倒入料理機，攪打均勻即可。
營養功效：
酸甜的口感，可以提高孕媽媽的食慾，並能使孕媽攝取到豐富維生素。
香蕉哈密瓜沙拉
原料：香蕉1根，哈密瓜200g，酸奶一瓶
做法：
1、準備一根香蕉，半塊哈密瓜 ，以及一杯酸奶。
2、把香蕉去皮 ，哈密瓜也去皮 ，去瓤 ，待用。
3、把哈密瓜切成適量的小丁，待用。
4、把香蕉切成這樣的片狀。
5、把剛才切好的哈密瓜放在盤子的底部，然後把切好的香蕉片擺盤
6、打開準備好的老酸奶 ，與香蕉哈密瓜拌在一起。
營養功效：香蕉和哈密瓜具有通便的作用，老酸奶具有腸道保健功能，胃腸不好的孕媽們可以常吃哈密瓜香蕉沙拉。
孕婦能吃哈密瓜嗎?
當然可以。
哈密瓜中富含的鈣、磷、鐵，以及葉酸等，是孕婦身體所需要的營養成分，所以孕婦適當吃哈密瓜對身體有很多好處。
1.補鈣
哈蜜瓜中也含有一定的鈣，懷孕期間，准媽媽會經常腿部抽筋，這是因為體內的胎兒需要大量的鈣，尤其是在胎兒4個月的時候，寶寶的骨骼和腦部發育迅速，此時就要加緊補鈣，不然會導致胎兒的身體發育不健全。
2.補鉀
哈密瓜中含有豐富的鉀，鉀可以增強血液循環，以維持正常心率和血壓。所以孕婦吃哈密瓜能幫助改善浮腫問題，並可以提高孕期心臟的承受能力，這對於孕晚期的准媽媽來說是非常大的幫助。
3.補鋅
哈密瓜中含有一定的鋅，鋅能幫助胎兒神經系統的發育，補充充足的鋅會促使神經組織有效的成長。
4.消暑促食慾
哈密瓜果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，所以清涼消暑、除煩熱、生津止渴，是夏季解暑的佳品，對食慾不好的孕婦來說，有了哈密瓜的夏季都舒適多了!
孕期吃哈密瓜注意事項
1、一次不能食用太多
哈密瓜含糖分比較高，而糖類在人體內代謝要消耗大量的鈣，孕婦本身就容易缺鈣，缺鈣會影響胎兒骨骼、牙齒的發育生長，所以孕婦不宜多吃甜食。
另外，哈密瓜性寒，過量食用有可能造成孕婦腹瀉。
患有妊娠期糖尿病的孕婦應慎食哈密瓜，不要因一時貪嘴而導致糖分在身體內過量堆積。
2、儘量吃中間部分
有不少孕媽媽反映說偶爾吃一次哈密瓜就會吐，這是因為哈密瓜含有催吐素，不過少吃是沒有影響的，而且孕婦應該儘量吃靠中間的部分，越靠近兩端的瓜肉含的催吐素越多。
3、血糖較高的孕婦慎食。
哈密瓜的糖分極高，入口甜而不膩。然而過高的糖分對於懷孕的女性來說卻並非是好事。如果攝入過多糖分，則容易引起妊娠糖尿病，對身體和胎兒都產生影響，所以血糖較高的女性謹慎食用。
哈密瓜怎麼吃？
哈密瓜切塊，直接食用果肉最營養，也可削皮，取果肉榨汁來喝，或與其他水果榨汁喝，口感更好。除此之外，哈密瓜與其他水果、蔬菜配在一起，做蔬菜沙拉也是不錯選擇。
哈密瓜奶昔
材料：哈密瓜1個，牛奶1袋，淡奶適量，雪糕1個，冰塊適量
做法：
1、哈密瓜去皮後切塊。
2、倒入料理機後加入牛奶打成汁。
3、加入煉奶和香草雪糕攪打均勻。
4、冰塊打成冰渣。
5、將冰渣倒入料理機，攪打均勻即可。
營養功效：
酸甜的口感，可以提高孕媽媽的食慾，並能使孕媽攝取到豐富維生素。
香蕉哈密瓜沙拉
原料：香蕉1根，哈密瓜200g，酸奶一瓶
做法：
1、準備一根香蕉，半塊哈密瓜 ，以及一杯酸奶。
2、把香蕉去皮 ，哈密瓜也去皮 ，去瓤 ，待用。
3、把哈密瓜切成適量的小丁，待用。
4、把香蕉切成這樣的片狀。
5、把剛才切好的哈密瓜放在盤子的底部，然後把切好的香蕉片擺盤
6、打開準備好的老酸奶 ，與香蕉哈密瓜拌在一起。
營養功效：香蕉和哈密瓜具有通便的作用，老酸奶具有腸道保健功能，胃腸不好的孕媽們可以常吃哈密瓜香蕉沙拉。
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